0 11

Chec proteic de mere într-un blender (low-carb, sugar-free, gluten-free, oil-free).

Când te gândești la checuri, mereu ți se pare că sunt pe lista ”alimentelor nepermise”, pe care nu trebuie să le mănânci decât la ocazii speciale.

Dar dacă ți-aș zice că poți mânca o felie cu mai puțin de 100 calorii, plină de arome, care să îți satisfacă pofta de mâncare pentru câteve ore?

Ei bine, now you have it. Și să-ți mai zic că se face și într-un blender?

Prăjitură/chec de mere cu aromă de scorțisoară

Ce iti trebuie?
- 1 cana fulgi de ovăz (aprox 90 grame - eu am folosit veșnicii fulgi de la Myprotein).

- 1/2 cana proteina (am folosit-o pe cea cu aroma de scorțișoară tot de la Myprotein).

- 1 albus de ou sau 1 ou intreg

- 1/4 cana puree mere neindulcit (găsești la Carrefour Romania sau DM)

- 1/4 cana lapte migdale neîndulcit - am folosit Carpos de la Olympus)

- 1 lingurita scorțișoara

- extract vanilie (nu esență - poți folosi FlavDrops de la Myprotein care si indulceste)

- 1/2 lingurita sare

- 1/2 lingurita praf de copt

- 100 grame branză de vaci slabă cu 0% sau 1% - eu am folosit de la Artesana.

Un măr mai mare asa.

PS: dacă nu ai măsurători speciale, cana folosită este cea obișnuită, de la Ikea, de 250 ml. 
--

Procedura

Preliminar: se încălezește cuptorul la 160 grade.

1. Marul se taie în cubulețe și se lasă deoparte. Dacă vrei, poți să îl lași să își tragă sufletul cu niște scorțișoară peste și un strop de Amaretto.

2. Se AMESTECA TOATE INGREDIENTELE (fără mar) bine într-un blender pana obții o pasta omogenă (e posibil să fie nevoie să dai cu lingura pe pereți ca să se amestece tot).

3. Se adaugă 3/4 mar in compoziție.

4. Se ia o tavă de chec, se pune folie de copt în ea și se adaugă compoziția. 

5. Se pune restul de mar pe deasupra. Se ornează dacă vrei cu scorțisoară, migdale, chipsuri de ciocolată etc.

6. Se da la cuptor 35-40 minute pe 160 grade pana se rumenește și iese minunăția asta.

Îl scoți din cuptor, tragi de folia de copt, îl pui pe un suport de răcire (grill/rack) și îl lași să se răcească 15-20 minute până îl tai, altfel se va rupe.

Macros: 102 calorii/felie (teoretic ies 8, noi am mâncat vreo 2 zile) - 11 grame carbohidrați, 2 grame grăsime și 9 grame proteină.

Pe mine poți să mă urmărești pentru sport, retețe și antrprenoriat pe:

Instagram: https://www.instagram.com/anaudr/

Facebook: https://www.facebook.com/ana.udriste/

PS: folosesc link-uri de afiliere pe Myprotein pentru că le folosesc produsele cu mare drag și ai și cod de reducere UDRMYP. Double the value.

Chec/prajitura cu mere

 

 
 
Comentarii
Deci nu pot sa cred ca am facut reteta asta de 3 ori si nu am citit niciodata ca trebuia si branza:))))))))))) 
Cultivează-ți imaginația. Scrie şi citeşte poveşti sau articole după bunul plac. Este gratis!
Sign in with Google
Sign in with Facebook
In curand vei accesa lumea povestilor
Introdu-ti datele de autentificare
This is a required field.
This is a required field.
sau
Nu ai cont?
In curand vei accesa lumea povestilor
Ne mai trebuie doar cateva detalii pentru a face experienta ta cat mai placuta
This is a required field.
This is a required field.
This is a required field.
This is a required field.
sau
Ai deja un cont existent?

Enter your email address. You will receive an email with a link to reset your password.